Jak wynika z ogólnoÅ›wiatowych statystyk na PMS – zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego, cierpi co druga kobieta. U wiÄ™kszoÅ›ci wystÄ™puje kilka z typowych! 150 objawów PMS. Do najczÄ™stszych zalicza siÄ™: huÅ›tawkÄ™ nastrojów wywoÅ‚anÄ… przez burzÄ™ hormonalnÄ…, pÅ‚aczliwość, radość, agresjÄ™, wÅ›ciekÅ‚ość, bolesność i obrzmienie piersi, kłótliwość, ospaÅ‚ość, ataki zÅ‚oÅ›ci, brak koncentracji, bezsenność, strach, nie zawsze uzasadniony lÄ™k, niepewność, zmiany skórne – wypryski, Å‚uszczenie siÄ™ skóry lub nadmierne przetÅ‚uszczenie, itp.
Bez kija nie podchodź…
Jeżeli zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego trwa dÅ‚użej niż kilka dni, a kobieta w jego trakcie bywa naprawdÄ™ nie do zniesienia – nie tylko dla otoczenia, ale – co jest typowe w PMS – także i dla siebie, powinna poprosić o pomoc lekarza ginekologa lub endokrynologa. Jej ukÅ‚ad hormonalny jest zbytnio rozchwiany i prawdopodobnie dla zÅ‚agodzenia objawów PMS niezbÄ™dna bÄ™dzie specjalistyczna kuracja. PrzyjmujÄ…c odpowiednie zapisane przez lekarza preparaty, zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego przebiegać bÄ™dzie znacznie spokojniej.
Kobiety, które nie sÄ… wyjÄ…tkowo agresywne i nie muszÄ… przyjmować kuracji hormonalnej, mogÄ… Å‚atwiej przejść przez PMS – zmieniajÄ…c dietÄ™.
Dieta na PMS
Jest wiele produktów, które regularne spożywanie zÅ‚agodzi dolegliwoÅ›ci wywoÅ‚ane zespoÅ‚em napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego. Awokado na przykÅ‚ad, jest cennym sprzymierzeÅ„cem w pokonaniu bolesnoÅ›ci piersi, ryby szczególnie te o dużym nasyceniu kwasów Omega, zÅ‚agodzÄ… bóle brzucha. Banany, ryby i orzechy ziemne zawierajÄ… tryptofan – aminokwas, który jest Å›rodkiem przeciwdepresyjnym oraz nasennym. JedzÄ…c je częściej niż zwykle, kobieta ma szansÄ™ na zdecydowanie lepszy nastrój w chwili gdy dochodzi u niej do PMS. DziÄ™ki wprowadzeniu ich do diety, pozbÄ™dzie siÄ™ leków i niepokojów, które pojawiajÄ… siÄ™ na kilka dni przed spodziewanÄ… miesiÄ…czkÄ…, a także bÄ™dzie zdecydowanie lepiej zasypiać. Na dobry nastrój wpÅ‚yw majÄ… także brokuÅ‚y, kakao, marchew i czekolada… Tak czekolada, bez której wiÄ™kszość kobiet nie potrafi siÄ™ obejść tuż przed wystÄ…pieniem okresu.
Jeżeli kobieta nie ma czasu na zmianę bądź urozmaicenie swojej diety w składniki dobre dla złagodzenia objawów zespołu napięcia miesiączkowego, może zaopatrzyć się w specjalne gotowe na tę okazję preparaty. Poprawę powinny przynieść jej miksy witaminowe zawierające witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B. Ukojenie może przynieść także aromatyczna kąpiel z z dodatkiem olejku z lawendy, szałwi, rumianku i róży.
Spokojnie jak na wojnie - to tylko PMS - dodano: 2011-09-08